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我们人体中99%的钙质都存在骨骼和牙齿当中，他们支撑着人体的运动和咀嚼。如果体内缺钙，则会影响身体成长，并会影响身体其他机能的运转，例如会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状。

如果您经常腰酸背痛、血糖偏低或者常饮用碳酸饮料的人群，需要注意补钙问题哦，在日常饮食中选择含钙较高的天然食物，如牛奶和豆制品，是大部分人都会选择的方式，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。但是如果你是一个爱好“重口味”的朋友，那么你体内的钙流失会比一般的人高得多。今天就来聊聊吃什么容易钙缺失？

爱吃含酸的蔬菜

什么是含酸的蔬菜？有些蔬菜里面含有比较多的植物酸，多余的酸和钙结合，导致草酸钙形成，最终会被排出体外。例如：葱、莴笋、藕、洋葱等。

那么什么是酸性食品？通常指含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类的食品，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等物质。

总的来说除牛奶以外的动物性食品,如粮食,糖果,糕点,鱼,猪肉及其他动物肉类等;都是含酸较多的食物

2、爱吃肉

很多人都喜欢吃肉，而且量很大，不爱吃别的，但是吃多了肉，钙也会流失的哦，因为肉里面的含钙量比较低，但是蛋白质的含量非常高，肉吃的太多是会导致蛋白质变多，钙流失速度增加。大家记住了吗？春节时候要饮食均衡哦，不要大鱼大肉，注意荤素搭配！

3、太阳晒的少

没想到吧，太阳对人体补钙这么重要吧，小时候常听老人说，要多晒晒太阳才能长高高，没想到这个是真的吧？根据研究发现，经常晒太阳会补充人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D在一定程度上可以促进人体钙吸收，所以在有有太阳的冬日一定要出来晒晒太阳哦！

那么在生活中，我们补钙应该怎么做？

食补是补钙比较常见的一种办法，在平时的饮食里面，可以多吃点含钙高的食物，就可以达到一定的补钙效果。常见的含钙比较高的食物有：虾皮、鸡蛋、酸奶、奶酪等。相对来说这些食物里面的含钙量相对较高，也很容易被人体吸收掉。但是还是建议大家科学补钙，可以尝试——哈药新盖中盖高钙片。

哈药新盖中盖高钙片采用优质碳酸钙和微小钙离子，易被人体吸收转化，可溶于胃酸不伤肠胃不便秘，并且特别添加了维生素D,促进吸收，双剑合璧，强健骨骼！

而且哈药新盖中盖高钙片一天仅需一片，含钙高，每片含钙500mg，高含量，易吸收，并且拥有国家食品药品监督管理局批准的保健食品，拥有蓝帽认证，哈药集团大品牌也值得信赖！

所以各位缺钙人群，你们还在等什么呢？赶快家中常备哈药新盖中盖，一天一片，强健骨骼！