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​孕期做这些事有助于顺产
来源:智能派作者:洞察网2018-12-06 17:20:24

怀胎十月是一个奇妙的过程,怀孕后孕妈的衣食住行都和宝宝的发育情况息息相关,所以孕妈们要知道一些科学合理的注意事项,快乐幸福地享受孕育胎儿的过程。想要宝宝顺产,在怀孕期间可以做这些事:

整个孕期分为孕早期、中期、晚期,不同时期有不同的注意事项,所以我们分三个时期来说。

孕早期:

(1)孕早期孕妈有早孕反应,饮食上应注意少量多餐,多吃些易消化、吸收的食物和新鲜水果蔬菜。孕早期注意补充上叶酸。

(2)孕早期胚胎情况不稳定,要注意避免剧烈运动,可以散步,避免太劳累,禁房事。

(3)孕早期很多孕妈会出现阴道少量出血和腹痛的情况,这个时候需要及时去医院就诊检查下,医生会根据您的情况进行保胎治疗,这个时候最好不要上班,减少活动,多数孕妈都可以保胎成功。

孕中期:

孕中期早孕反应缓解,饮食上建议孕妈们要营养均衡,不要挑食,可以喝孕妇奶粉补充营养。注意不要营养过剩,保持适宜的体重增长,孕中期可以补充钙片和DHA,有利于宝宝身体和大脑发育。其实满足含钙、铁、叶酸、DHA、蛋白质的孕妇奶粉品牌也很多,像美纳多孕产妇配方奶粉就是许多宝妈孕期补充营养的热门选择。

美纳多孕产妇配方奶粉含叶酸,有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育,促进骨髓中幼细胞成熟;富含脑黄金DHA,对宝宝视觉和脑部发育有帮助;铁元素的增加可降低缺铁性贫血的几率。该奶粉中还富含膳食纤维,不但可以加快肠胃蠕动促使排便,还能促进双歧杆菌的发酵,增加肠道内有益菌数量,让准妈妈们远离孕期便秘的风险。

(2)孕中期胎儿情况相对稳定,现在肚子增大也不明显,可以去游泳,慢跑、做孕妇瑜伽操,时间和程度以不引起自己的不适为宜。

(3)孕中期是怎么舒服就怎么睡,但是要培养左侧睡的习惯。

孕晚期:

(1)孕晚期水肿较明显,饮食上要少盐少糖,可吃些冬瓜、鲤鱼、绿豆等,有利于减缓水肿。同时合理补充锌元素对顺产有利,可吃些瘦肉、蛋、鱼以及粗粮等食物。

(2)孕晚期运动能更好实现顺产,可以爬楼梯、散步等。

(3)孕晚期睡姿要保持左侧卧位,有利于胎宝宝生长发育,不过有的孕妈长时间左侧卧很难受,那么偶尔变换卧位也是可以的,左长右短。

(4)一般孕37周就足月了,出生的宝宝都是足月儿,准妈妈要提前准备好待产包。

另外,孕期由于体内激素水平变化,孕妈们情绪上会有低落,烦躁不安等情况,要注意及时调节,可以多阅读些母婴方面的知识,转移注意力,听听音乐,家人陪伴去公园散步都是可以的。

怀孕注意事项多,其实最重要的是孕妈要按时做好产检,听从产检医生的指导,有问题要及时咨询医生处理。

[责任编辑:linlin]