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我们大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠质量无法保证，不仅会影响生活和工作，还会对我们的健康造成危害。有句话说，“男人失眠等于失业，女人失眠等于毁容，老人失眠等于折寿!”其实并不是危言耸听。

如果睡眠不足，肾上腺就会分泌出过多的皮质醇，而这种物质会加速胶原蛋白的分解，从而导致脸色暗黄、皮肤松弛、黑眼圈等皮肤老化问题。更严重的是，睡眠不正常的人导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病的几率也要比正常睡眠的人高出许多。

以下这几种情况都不算真正的失眠：

1、不能立马入睡。

其实很多因素都会影响我们的入睡时间，只要入睡时间不超过半个小时的，就算正常睡眠。

2、每天不足8小时

只要每天睡眠质量是保证的，平均睡眠时间6--8小时左右都是可以的，不要过分在意到底睡了多长时间。

3、偶尔一次睡不着

比如，中午午休时间太长，或者偶尔某天晚睡错过了自己正常的睡觉时间点，这种偶然性的睡不着行为并没有影响之后的作息规律的话，这种情况也是不用担心的。

除了以上几种暂时性睡不着的问题，如果出现以下特征就要考虑是不是健康出现问题了。

1、长期持续性晚上睡不着，白天困倦没精神;

2、睡眠质量差，多梦，越睡越累，睡眠浅易惊醒，每晚惊醒次数超过两次;

3、白天疲惫四肢无力，工作、学习能力下降，情绪波动大，暴躁易怒。

总的来说，当睡不好已经严重影响到你第二天的生活，并且这种状态持续了很长一段时间，就该认真对待这个问题了。

1、腹胀失眠——健胃养脾

“胃不和则卧不安”，胃泛酸水、胃泛酸水等消化问题是导致失眠的常见原因。

2、烦躁难眠——滋肝养肾

烦躁的情绪会导致肝火郁结，情绪烦躁易怒久久不能入睡，而肾气不足更会引起夜晚盗汗、头晕耳鸣、口干舌燥等症状。

3、易惊易醒：去热

有人多人虽说只是偶尔失眠，但是经常被噩梦惊扰，易惊醒，醒后觉得身体困乏无力，这种多半是体内痰湿内热引起的。

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