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如何在家练腹肌？-环球聚焦

来源：互联网作者：洞察网2023-05-20 17:22:10

【资料图】

在家里，最简单的就是平躺在床上，在没有辅助的情况下将上半身抬高45度左右(注意收紧下颌)，从而达到腹痛，每天坚持。

平躺在床上，双腿伸直，抬起15度。坚持到你能坚持5分钟以上。

通过这种方法，3个月后腹肌的耐力会得到提高，然后进行腹肌收缩训练会有很好的效果。注意身体脂肪含量。

[责任编辑：linlin]

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