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小暑到来 你做好防暑准备了吗?
来源:财讯网作者:洞察网2021-07-16 14:24:05

闷热的梅雨季还未远走,小暑已经到来。俗话说“小暑过,每日热三分”,这也意味着一年中最热的日子就要登场了。随着天气越来越炎热,人们出汗越来越多,能量消耗也比往常更多,解热消暑也成为这一时节健康养生的关键。如何打好这场“防暑大战”,今天汇源就为大家来支招。

首先要做好防晒。外出时要打伞、戴好遮阳帽、涂抹好防晒霜等,防止皮肤老化的同时,也防止被晒伤甚至癌变。遮阳伞、防晒衣等要选UPF值大于40的产品,这样才能称之为防紫外线产品,防晒效果才会好。涂抹类的防晒产品则需要提前10到20分钟内擦好,这样才有效。

日常饮食上可少食多餐,但要注意蛋白质摄入,鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等食物需要吃够,以免因为蛋白质不足而出现浮肿。还要多吃水果蔬菜,补充维生素,少食高油高脂食物,减少热量摄入。在此特别推荐两种家常消暑食物,一是莲藕,莲藕味甘多液,暑天吃藕可以开胃清热、清心安神。这道菜特别适合老人和小孩。二是豆芽,豆芽热量低,水分和纤维素含量高,可促进肠蠕动。夏日烹制道豆芽菜肴,清热解毒,利尿除湿。

补水则是防暑降温中最重要的功课。高温天气,人体通过排汗散热,造成体内水分大量流失。这时候若不及时补水,就会因人体血容量减少而导致大脑供血不足,出现头痛头晕等症状。因此,暑热天气一定要及时补充水分,不要等到口渴时再喝水。来自黑龙江克东的汇源乐碱天然苏打水就是补水的不错选择。克东县拥有国内唯一一个天然无气苏打水带,乐碱天然苏打水便产自于此,富含多种矿物质和微量元素,呈天然弱碱性,且为小分子团活性水,更易于人体吸收。

另外,还可适当摄入些饮品来降低体内热量,起到防暑降温的效果,如绿豆汤、菊花茶、山楂汁等。汇源旗下的吉时红山楂复合果肉饮料,果汁含量高达60%,酸甜可口,生津开胃,就是夏日消暑的好伴侣。不少人还喜欢通过冷饮、冰镇饮料来消暑,不过要注意正确的吃法,最好中午吃,这时候阳气最盛,不用担心寒凉伤身;且饭后一小时再吃,以免空腹食用造成肠胃不适。

节到小暑进伏天,天变无常雨连绵。燥热已经开始,这份消暑攻略小伙伴们get到了吗?记得多多防护,消暑降温,平安度夏。

[责任编辑:linlin]

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