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俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。

“三伏”与“三九”相对应,前者是一年中最热的时候,后者是一年中最冷的时候。“数九寒天,冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候,极易引起旧病复发或加重,因此古语有云“三九补一冬,来年无病痛”,此时养生极为重要。

三九天是什么时候?

我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段,每9天为一个时段,称作“冬九九”,也就是常说的“数九寒天”。

数九从冬至日开始算起,第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一直到“九九”,数满九九八十一天为止。

其中,每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。

2021三九灸时间表

预灸:2021年12月12日-2021年12月21日

一九:2021年12月22日-2021年12月30日

二九:2021年12月31日-2022年 1 月 8 日

三九:2022年 1 月 9 日-2022年 1 月17日

增强:2022年 1 月18日-2022年 1 月27日

为什么要做三九灸?

古语有云“三九补一冬,来年无病痛”。“三九”是阴气旺盛之时,同时也是阳气始生之时,但阳气在此时比较微弱,因气温较低,阳气敛藏,毛孔闭塞,气血不畅,如果不及时护住人体阳气,就可能会让外邪趁虚而入,导致百病缠身!中医强调人与自然是和谐统一的整体,在疾病的调治过程中,将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸,可平衡阴阳、通经活络、抵御寒凉,“三九”与“三伏”冬夏同调,更能扶阳固本、增强体质和提升免疫力。

三九与三伏,互相巩固

我们都知道,一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么,一年中呢?

答案就是:阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。

这与中医“天人合一”的理论不无关系,中医认为人与自然是和谐统一的整体,在疾病的调理过程中,若能顺应四季气候来平衡人体阴阳,可达事半功倍之效。

■ “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪,目的在于“冬病夏治”;

■ “三九灸”是为了补充阳气、抵御寒凉,目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

二者均是扶阳补虚疗法,目的都是改善体质、提升免疫力。

冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合,夏养三伏、冬补三九,能显著提高人体免疫能力。因此每年冬天三九天时,医家用“三九灸”来加强和巩固三伏艾灸疗效。

女人尤其需要“三九灸”

女属阴,天生体寒,一到冬天,大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

妇科多寒症,所谓“寒者热之”,艾灸作为一种行之有效的温热疗法,正是虚寒证的克星,因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

临床证明,女人做“三九灸”,可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病,而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

三九灸,灸多少次?

预灸、一九、二九、三九和加强灸各个时间段,各选5-7天进行施灸,也可按患者病情进行增减,不需天天灸,但是得长期灸。儿童艾灸时间适当缩短。

没有不适,是否需要做三九灸?

无论是健康还是亚健康状态的人群,都应该重视三九天养生!

此时是调理身体、预防疾病的重要时期,想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨,在三九天补足身体阳气很关键!

如何补呢?我们可以求助天之阳和地之阳。

天之阳就是太阳:在天气晴朗的日子,多晒太阳,以助发人体阳气;

地之阳就是艾灸:做好“三九灸”,它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

天之阳与地之阳两者结合效果更好:白天的时候做“三九灸”,正午去晒太阳,能提升补阳之效。

三九好时机,调理身体强免疫

万病皆损于阳气,从冬至一阳生开始,顺应自然界阳升之气,可大大增强艾灸的温补之力!借助艾灸之阳气温通经脉,身体有寒则驱寒,有瘀则化瘀,有湿则祛湿。

三九天,正是我们调节体内阳气的尤佳时间,此时抓住天时用圣透灸灸疗保健,我们才能精神饱满、面色红润、福寿绵延!来年才有更健康的身体。

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