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生活中，很多患上的糖尿病“糖友”会存在“管不住嘴”的情况。但反过来，合理的饮食管理，也能有效控制体重、降低血糖、减轻胰岛负担。

那么，在饮食管理上，糖友们具体应该怎么做呢？这里，为了方便大家记忆和操作，小编总结出了3个“一点儿”，一起来了解一下吧！

01 种类，杂一点儿

有关资料显示，很多人每天吃的主食，如米饭、馒头、面条等，都会对血糖产生比较大的影响。因此，日常饮食中，可以适当增加一些对血糖影响较小的杂粮摄入，如豆类、薯类等。另外，除了主食，配菜上也要讲究营养均衡，肉类、蔬菜都不能少。这种混搭的饮食，可以帮助糖友降低餐后血糖的峰值，避免出现较大的血糖波动。

02 肉类，瘦一点儿

对于糖尿病人而言，肉是不可缺少的营养来源。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿。如果进食太多肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。所以，大家在吃肉的时候，要学会捡瘦去肥，在吃鸡鸭鹅等禽肉时，也要去皮。

03 烹饪，淡一点儿

为了追求风味，现代人的菜肴都比较重盐、重糖、重油。但对于糖友来说，这种重口味的烹饪方式，很容易引起血糖上升，并导致高血压、高血脂等并发症的出现。所以，为了健康考虑，糖友们在烹饪时，一定要注意清淡一点儿。如果怕味道不够，可以学着利用食物本身来调味，例如，洋葱、姜、大蒜可以增加香味，虾皮、蘑菇可以提高新鲜度等。

那么，大家如何判断自己3个“一点儿”的完成效果呢？这时候，就还需要“检测，勤一点儿”，即做好餐后2小时的血糖检测工作。需要提醒的是，这里的餐后2小时是从第一口饭开始计时的。而正常的餐后血糖值应控制在7.8mmol/L以内，老年或并发症较严重的糖友可适当放宽到11.1mmol/L。

既然提到了餐后的血糖检测，一款方便精准的血糖仪自然不可或缺。这里，小编推荐强生稳捷血糖仪全新升级的智佳血糖仪。

强生稳捷血糖仪是来自美国的专业血糖监测品牌，是北美内分泌科医生NO.1推荐品牌，早在1994年就进入了中国，备受糖友们的信赖与支持，有着相当深厚的群众基础。这款全新升级的智佳血糖仪，更是“精益求精”，非常值得入手！

1）基础精度，高标准

为了提高检测精度，智佳血糖仪搭配使用的是英国原装进口稳悦试纸，其每片均含有实体黄金与钯金电极层。钯和金这两种贵金属具有超强导电性与抗干扰性，不仅能让电流移动得更快、更稳定，还能有效抵抗普通干扰物质对结果的影响。再结合专利“稳灵”技术，可在5秒内对每个血样反复校对500次，让检测结果更加精准可靠！据悉，智佳血糖仪还被国际认证机构（德凯）所认证，检测精度完全符合ISO15197: 2013标准。

2）操作使用，人性化

在使用时，智佳血糖仪无需调码，插入试纸便自动开机，每次采血，也仅需0.4微升血量，约芝麻粒大小，几乎感觉不到痛感，能有效减轻患者在使用上的操作负担和心理负担。除此之外，智佳血糖仪还可以通过蓝牙，无线连接至“控糖关爱”微信小程序与稳糖社区公众号，实时记录用户的血糖数据。而且，糖友们还能在手机或平板电脑上，实时查看自己的血糖波动情况，进而调整饮食，加强控糖。

控制饮食，是糖尿病管理的基础，如果这在这方面不加以节制，很容易造成血糖大幅波动。此外，如果有强生稳捷血糖仪全新升级的智佳血糖仪的辅助，相信糖友们享受美食时也能更加心中有数哦！