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目前，全球至少有3500万阿尔茨海默病患者，中国约占到了1/4，位居世界第一。更有研究预计：2050年我国阿尔茨海默病患者将超过4000万，这俨然会成为严重影响生活质量的公共健康问题。

人好端端的怎么就老年痴呆了呢？但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

3个习惯，劝你趁早改掉

1、长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

2、吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

3、久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

养成这些习惯，帮助你远离老年痴呆

习惯一 · 坚持运动

生活中很多人不喜欢运动，基本每天都不会有任何的运动量，缺乏运动不仅会影响到身体健康，还容易使身体出现抵抗力下降，脑部出现退行性的速度也会加快。所以说适当的坚持运动，对身体健康是很有好处的，对于预防老年痴呆也是很有帮助的。

习惯二 · 保持充足的睡眠

保证足够的休息，大脑才能得到充分的休息，才能够正常的运行。很多的人在日常生活中喜欢熬夜，有时甚至会通宵，长期熬夜不仅会导致脑功能的减退，还容易发生脑退行性的改变。因此为了更好地预防老年痴呆，一定要保证规律的作息，每天保证足够的睡眠，才能保持身体的健康。

习惯三 · 积极用脑

研究表明，长期情绪低落，容易引起认知功能下降，增加晚年患阿尔茨海默病的风险，因此我们要保持良好心态，积极用脑，读书、下棋或与人交谈都有助于锻炼大脑。

习惯四 · 补充营养素

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